蹲下、掩护和抓紧
“蹲下、掩护和抓紧”是在发生地震时应采取的正确行动。了解如何实施“蹲下、掩护和抓紧”。
本页内容
如何实施“蹲下、掩护和抓紧”
适合您的身体的“蹲下、掩护、抓紧”，才是最有效的方式。
蹲下，用手或膝盖撑住地面或尽量伏低。这能保护您不会摔倒，而您在需要的情况下可以移动。如果不能趴到地上，可以依靠墙或坚固的家具以支撑自己。
掩护您的头部和颈部（如果可能的话护住全身），躲在一个结实的桌子下面（如果桌子距离您只有几步远的话）。如果就近没有掩体，用您的胳膊和双手来掩护头部和脖子。
抓紧您的掩体（或保持可以保护头部和脖子的姿势不动），直到晃动停止。如果晃动使您的掩体左右移动，跟着它移动。
实施“蹲下、掩护和抓紧”的不同方式
如果您行动不便或使用拐杖
如果您行动不便或使用拐杖，请实施“蹲下、掩护、抓紧”或“坐下、掩护、抓紧”。
蹲下时尽量伏低，或坐在椅子上、床边或沙发上。
用双手护住头部和颈部。蜷缩身体，尽量贴近大腿，就跟飞机的防冲击姿势一样。将手杖放在您身边，以便在晃动停止时可以使用它。
保持姿势直到晃动停止
如果您使用助行器或轮椅
如果您使用助行器或轮椅，请实施“锁定、掩护和保持”。
锁定您的助行器或轮椅的轮子，然后尽量放低身体。
如果可以，用双手护住头部和颈部。蜷缩身体，尽量贴近大腿，跟飞机的防冲击姿势一样。
保持姿势直到晃动停止。
如果您在床上
如果您在床上，请留在床上，把床单和毯子盖到身上，用枕头护住头部和脖子。
留在床上，受伤的可能性更低。
如果您在外面
如果您在外面，请稍微离开建筑物、树木、路灯和电线几步，然后“蹲下、掩护和抓紧”。
如果您在电梯里
如果您在电梯中，请“蹲下、掩护和抓紧”。
当震动停止时，如果可以保证安全的话，试着在最近的楼层出电梯。
如果您正在开车
如果您在开车，把车开到一个空旷的地方，停下。
系好安全带，留在车中，直到晃动停止。
一旦晃动停止，请小心行驶并避开可能已损坏的桥梁或坡道。
演练“蹲下、掩护、抓紧”
演练正确的行动非常重要，这样，真正的地震发生时您就会知道该怎么做。
大多数地震中的人员伤亡并不是建筑物倒塌造成的，而是物体落下砸到人而导致的。您应当根据自己的情况相应地实施“蹲下、掩护、抓紧”，并进行演练，使您在地面开始震动时能够立刻做出反应。
适合您的身体，且经过演练的“蹲下、掩护、抓紧”，才是最有效的方式。
演练“蹲下、掩护、抓紧”：
- 作为一年一度的新西兰防震演习的一部分
- 检查您的计划或应急用品时
- 在一年中的固定时间，例如夏令时开始时。
不可信的地震安全信息
您可以在互联网上找到其他关于地震时应该做什么的信息。其中很多说法已被证伪，不应听信。
来自美国、台湾、日本和新西兰的研究支持并推荐“蹲下、掩护、抓紧”的做法。这些地方都采用了现代化的抗震建筑设计规范。
资源
阅读本信息传单，了解为什么“蹲下、掩护和抓紧”是在发生地震时应采取的正确行动。
了解在不同情况下发生地震时应该怎么做。观看这些由南加州地震中心制作的英文地震安全视频。
“蹲下、掩护和抓紧”是在发生地震时应采取的正确行动。观看这段英文短视频，了解更多关于“蹲下、掩护和抓紧”的信息。
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